Zauważyłeś, że po zimie przybyło Ci kilka kilogramów? Z kondycją też już jest trochę gorzej? Codzienne obowiązki, praca i rodzina sprawiają, że nie masz już czasu na trening. Wiosna to idealny czas, żeby zacząć się ruszać i wrócić do formy. Dłuższe dni sprawiają, że aktywny wypoczynek i trening na świeżym powietrzu jest najlepszą formą na zbudowanie sylwetki. Sprawdź jaka aktywność fizyczna jest modna w 2022 roku.

Zastanów się, jak długo odkładałeś termin zapisania się do klubu sportów walki? Być może treningi walki wręcz były Twoim postanowieniem noworocznym, a Ty nadal nie trenujesz. Wiosna to idealny moment, aby odbudować formę i zacząć treningi walki w bliskim kontakcie. Zobacz, dlaczego warto zacząć treningi właśnie na wiosnę i jaki klub sportów walki wybrać.

Pewnie widziałeś już niejedną walkę KSW. Już na pierwszy rzut oka można dostrzec jaki strój i sprzęt jest potrzebny, aby stoczyć walkę MMA. Rękawice do MMA, spodenki i ochraniacze na zęby to standardowe wyposażenie. Warto jednak zgłębić temat i sprawdzić, jakie są szczegóły i wymagania dotyczące akcesoriów używanych w walkach KSW.

Interesujesz się sportami walki, uwielbiasz potyczki w klatce i śledzisz gale KSW? Jeżeli tak, to powinieneś również poznać zasady walki i kategorie wagowe. Być może Ty również zechcesz zostać zawodnikiem MMA. Sprawdź, jakich reguł trzeba przestrzegać i w jakiej kategorii wagowej mógłbyś wystąpić.

Chyba każdy widział choć jedną walkę KSW. Potyczki w klatce zdobywają coraz większą popularność i są tak chętnie oglądane, jak pojedynki gladiatorów w starożytnym Rzymie. Regulamin KSW nie jest jednak prosty.

Znajomość punktów witalnych jest kluczowa, jeżeli chcesz skutecznie walczyć zarówno w potyczce sportowej, jak i samoobronie. Czasami wystarczy tylko jeden cios, aby wygrać walkę. Zapoznaj się z najważniejszymi punktami witalnymi i wykorzystaj to w praktyce. Nie musisz być silniejszy od swojego przeciwnika, bo czasami wystarczy uderzyć z niewielką siłą w czułe miejsce. Sprawdź, gdzie celować i którą częścią ciała uderzać.

Zastanawiasz się nad wyborem klubu sportów walki? A może myślisz o zajęciach z samoobrony? Czym właściwie różni się klub sportów walki od treningów samoobrony? Właśnie z tego artykułu dowiesz się, czego możesz spodziewać się na zajęciach z samoobrony, jak wyglądają treningi w klubie sportów walki i co będzie najlepszym wyborem w Twoim przypadku.

Nie każdy jest mistrzem wschodnich sztuk walki i konflikt na ulicy może być dla wielu nie lada wyzwaniem. Nawet kilka miesięcy intensywnego treningu MMA nie da Ci gwarancji, że poradzisz sobie z podpitym agresorem z blokowiska.

Każdy sport walki wymaga posiadania mocnych mięśni brzucha. Wyćwiczony brzuch pomaga przyjmować ciosy oraz wykonywać najbardziej skomplikowane techniki. Niestety na efekty treningów mięśni trzeba czasami czekać kilka miesięcy.

Każdy, kto zaczyna swoją przygodę na siłowni, marzy o pięknej, rozbudowanej i muskularnej sylwetce. Można osiągnąć spektakularny sukces atletyczny, ale nie zależy to jedynie od ilości godzin spędzonych na siłowni. Chodzi głównie o rodzaj ćwiczeń z odpowiednio dobranym ciężarem.

Martwy ciąg to wymagające, ale bardzo skuteczne i przynoszące dużo pozytywnych efektów ćwiczenie. Niestety przez wielu sportowców jest unikane ze względu na trudność w prawidłowym i technicznym wykonaniu. Warto zauważyć, że martwy ciąg jest ćwiczeniem, na które powinni zwrócić uwagę pasjonaci sportów walki. Z tego artykułu dowiesz się jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg i jak uniknąć kontuzji.

Trening interwałowy polega po prostu na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennym natężeniu. Większość osób uważa, że interwały wykonuje się jedynie podczas biegów. Jest to nieprawda i praktycznie w każdym sporcie trening interwałowy jest obowiązkowym punktem w cyklu treningowym. Zastanawiasz się pewnie, jak ćwiczenia interwałowe mogą pomóc w sportach walki. Są one pomocne przede wszystkim podczas sparingu. Jeżeli chcesz wygrywać turnieje, obowiązkowo musisz wprowadzić do swojego planu treningowego interwały.

Z poprzednich artykułów dowiedziałeś się jak wyprowadzać ciosy proste, jak uderzać hak i sierpowy oraz jak kopać techniki frontalne. Najtrudniejsze są jednak kopnięcia okrężne, do których należą także kopnięcia z półobrotu. Z tego artykułu dowiesz się jak kopać proste techniki okrężne, aby jak najszybciej znokautować przeciwnika.

Na pewno nieraz na filmach widziałeś, jak główny bohater kopie z półobrotu i przeciwnik natychmiast traci przytomność. Wykonanie takiej techniki jest bardzo trudne, a mały błąd może skończyć się szybkim, nokautującym kontratakiem rywala. Zdecydowanie lepiej jest kopać proste, frontalne techniki. Są one bardzo mocne i skuteczne. Z tego artykułu dowiesz się właśnie, jak kopać, aby szybko rozłożyć przeciwnika na łopatki.

Sierpowe, haki i ciosy proste to podstawowe uderzenia używane w większości sportów walki. Bez tych technik po prostu nie da się walczyć. Wbrew pozorom nie są one tak proste, jak mogłoby się wydawać. Źle wykonana technika nie odniesie rezultatu, natomiast prawidłowo wyprowadzony cios sprawi, że przeciwnik zostanie znokautowany. Z tego artykułu dowiesz się jak prawidłowo uderzać sierpowe i haki.