Każdy, kto zaczyna swoją przygodę na siłowni, marzy o pięknej, rozbudowanej i muskularnej sylwetce. Można osiągnąć spektakularny sukces atletyczny, ale nie zależy to jedynie od ilości godzin spędzonych na siłowni. Chodzi głównie o rodzaj ćwiczeń z odpowiednio dobranym ciężarem.