Jak wygląda trening w klubie Muay-Thai i czym charakteryzuje się ta sztuka walki?
Sztuki walki w Polsce zdobywają coraz większą popularność. Nawet w małych miejscowościach nie ma problemu z zapisaniem się na trening. Nowe federacje MMA przyciągnęły wiele młodych osób, które interesują się sportami walki. W mieszanych sztukach walki używa się technik z różnych stylów. Najpopularniejsze z nich to kick boxing, boks, brazylijskie jiu-jitsu i muay-thai, czyli tajski boks. Trzy pierwsze sztuki walki są dość popularne i przynajmniej w większych miastach nie ma problemu ze znalezieniem klubu. Dlatego warto zastanowić się, czym jest właśnie muay-thai.
Czym charakteryzuję się tajski boks?
Muay-Thai odróżnia od innych sztuk walki to, że dozwolone są uderzenia z łokci i kolan. Dlatego na zawodach często zdarzają się szybkie nokauty. Walki odbywają się wyłącznie w stójce. Potyczka w parterze jest zabroniona. Muay-Thai skupia się też na niskich i bolesnych kopnięciach w udo — tak zwanych low kickach.
Tę sztukę walki charakteryzuje również klincz, czyli złapanie przeciwnika za szyję. Pozycja walki jest głównie frontalna, ręce trzyma się szerzej niż w bokserskiej gardzie, dzięki czemu trudniej dać się złapać. Dozwolone są przechwyty kopnięć, obalenia i podcięcia.
W muay-thai, oprócz ciosów kolanami, dozwolone jest także blokowanie kopnięć przeciwnika piszczelem, przechwyty nóg oraz uniki. Walka sportowa obejmuje 4 rundy. Zwycięstwo jest orzekane przez sędziów i może nastąpić w wyniku przewagi punktowej, nokautu lub stwierdzonej znacznej przewagi jednego zawodnika nad drugim. Najlepiej oceniani są zawodnicy, którzy stosują dynamiczne kopnięcia i statyczny styl walki – bez podskoków charakterystycznych dla kick-boxingu oraz boksu tradycyjnego.
Muay-Thai jako sport
Zawody sportowe odbywają się na zasadach full contact, czyli ciosy zadawane są z pełną siłą i bez ochraniaczy (nie licząc szczęki na zęby). W Polsce działają dwie konkurencyjne organizacje. Jest to Polskie Zrzeszenie Muay-Thai oraz Polska Komisja Muay-Thai działająca pod egidą Polskiego Związku Kick-boxingu. W każdym większym mieście można znaleźć szkołę muay-thai. Jednak nieliczni decydują się na uprawianie tego sportu ze względu na stosowanie bolesnych ciosów łokciami i kolanami.
Muay-Thai a zdrowie
Amatorskie trenowanie tajskiego boksu przynosi wiele korzyści. Sport ten rozwija ciało i umysł:
- buduje się masa mięśniowa,
- wzrasta wytrzymałość całego ciała,
- zyskuje się pewność siebie,
- polepsza się koordynacja ruchowa,
- zwiększa się szybkość i dynamika.
Muay-Thai to brutalny sport i przez to wielu ludzi się go boi. Jednak ćwiczenia obejmują także treningi na worku oraz na tarczach. Sparingi odbywają się w ochraniaczach na głowę, nogi i łokcie, przez co ciosy są dużo mniej odczuwalne. Walki na treningu realizowane są w oparciu o wzajemny szacunek i zrozumienie własnych słabości. Trener zawsze dobiera partnerów o podobnych umiejętnościach.
Treningi Muay-Thai wymagają zaangażowania i są wymagające, dzięki czemu możesz stracić wiele kilogramów i zbudować masę mięśniową. Jeżeli nie lubisz statycznych sportów, tylko dynamiczne ćwiczenia, to tajski boks będzie dla ciebie idealny.
Co zabrać na trening Muai-Thai?
Muay-Thai to skuteczna i ofensywna sztuka walki, która wymaga stosowania specjalistycznych ochraniaczy i sprzętu. Do skutecznego treningu będą Ci potrzebne:
- ochraniacze na piszczel i śródstopie,
- rękawice MMA lub bokserskie,
- kask ochronny,
- ochraniacze na zęby,
- ochraniacze krocza — suspensoria,
- ochraniacze kolan,
- stabilizator stawu skokowego i kolana,
- ochraniacze łokci i przedramienia.
Dodatkowe rzeczy, jakie Ci się przydadzą to na pewno spodenki do Muai-Thai oraz dobrej klasy koszulka termoaktywna. Warto również zaopatrzyć się w jakiś plecak lub torbę sportową, w którą zapakujesz cały sprzęt.