Pierwszy trening MMA - kilka ważnych wskazówek.
Czy myślałeś o zajęciu się mieszanymi sztukami walki, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie jesteś sam. MMA to ekscytujący sport, ale może też onieśmielać, jeśli nie jesteś jeszcze częścią tego wszechświata. Jest to także najszybciej rozwijający się sport na świecie, co oznacza, że nie zawsze łatwo jest określić, które kluby będą oferować najlepszy trening z najbardziej doświadczonymi trenerami, a które tylko chcą zarobić na najnowszych trendach.
Nie oznacza to jednak, że nie warto próbować swoich sił w MMA. Przy odrobinie przygotowania i odpowiednim nastawieniu psychicznym do tego co chcesz osiągnąć, biorąc lekcje Mieszanych Sztuk Walki (a także brazylijskiego Jiu-Jitsu, Muay Thai, zapasów i innych sztuk walki, które pomogły wpłynąć na ten sport i jego zawodników) może to być jedna z najbardziej satysfakcjonujących i ekscytujących rzeczy, jakie możesz zrobić. Niezależnie od tego, czy szukasz nowego miejsca do rekreacji, czy myślisz o przyszłości w tym sporcie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrobić pierwszy krok do klatki.
Przeprowadź rekonesans.
Jeśli jesteś fanem MMA, to wiesz, ile pracy każdy zawodnik wkłada w każdą walkę, od poprawy swojej sprawności fizycznej po badanie stylu walki przeciwnika i sporządzenie planu gry. Tak też powinieneś przygotować się do rozpoczęcia treningu MMA. Zacznij od zbadania klubów sportów walki w Twojej okolicy i odwiedzenia tych, które wyglądają najbardziej obiecująco (większość renomowanych klubów oferuje bezpłatny lub niedrogi okres próbny). Następnie wybierz miejsce, które najlepiej odpowiada Twoim celom i potrzebom. Jeśli szukasz nowego hobby, prawdopodobnie najlepszym wyborem będzie klub MMA, która przemawia do Twojej osobowości. Będziesz się dobrze bawić, więc powinieneś móc się dobrze czuć. Jeśli poważnie myślisz o zawodowym trenowaniu MMA, poszukaj klubu, który współpracuje z zawodowymi zawodnikami i ma wielu trenerów na wysokim poziomie.
Upewnij się, że jesteś gotowy.
Gdy już się zdecydujesz, upewnij się, że jesteś fizycznie przygotowany do rozpoczęcia treningu. Nie oznacza to, że musisz być w formie do walki, zanim jeszcze zaczniesz walczyć, ale większość zajęć dla początkujących na treningach MMA jest przeznaczona dla osób z niewielkim lub żadnym doświadczeniem w MMA i innych sztukach walki, które mają wpływ na ten sport. Same rozgrzewki będą trudniejsze niż wiele innych treningów niezwiązanych ze sztukami walki. Tak więc posiadanie podstawy w postaci siły i kondycji z pewnością pomoże Ci rozpocząć nowy trening w znacznie bezpieczniejszy i bardziej zrównoważony sposób.
Odpowiednie Tempo.
Po rozpoczęciu treningu możesz chcieć więcej. To zrozumiała potrzeba. Jesteś podekscytowany. Musisz się wiele nauczyć i chcesz się tego wszystkiego nauczyć od razu! Ale w MMA nie ma mylnych wrażeń. Opanowanie mieszanych sztuk walki wymaga czasu - a jeśli będziesz naciskać zbyt mocno, zbyt szybko, możesz ulec kontuzji i zajmie ci to jeszcze więcej czasu.
Zacznij od poważnego treningu raz lub dwa razy w tygodniu, połączonego z treningiem przekrojowym, takim jak bieganie lub trening siłowy w dni wolne. I pamiętaj o jednym dniu wolnym w tygodniu na całkowity odpoczynek. Nie będziesz miał odpowiedniej progresji, jeśli twoje ciało nigdy nie ma szansy na regenerację i naprawę. W miarę jak poprawiasz się Ty i Twoja kondycja, możesz zmieniać swój harmonogram w oparciu o swoje cele i zmartwienia dotyczące czasu.
Nie bój się sparingu.
Znalezienie swojego miejsca na pierwszych treningach MMA może początkowo sprawiać trudność. Jak wspomnieliśmy powyżej lepiej nie zaczynać zbyt mocno, dotyczy to na przykład wskakiwanie w intensywny, kontaktowy sparing całego ciała w pierwszym tygodniu i prawdopodobnie skopanie sobie tyłka, co może stanowić ryzyko zarówno dla twojego bezpieczeństwa, jak i poczucia własnej wartości. Zbyt długie czekanie na udział w jakimkolwiek sparingu może być również szkodliwe dla twojego postępu, ponieważ nauka stosowania nowych technik w ogniu walki jest fundamentalną częścią Twojej edukacji MMA. Więc chociaż nie powinieneś kierować się prosto do klatki, kiedy zaczynasz swoje lekcje, możesz niemal natychmiast zacząć uczestniczyć w sparingach opartych na grapplingu i „sparingach technicznych” (wykonywanych w wolnym tempie, bez silnych ciosów).
Jeśli nie masz pewności, co jest dla Ciebie odpowiednie, porozmawiaj ze swoimi trenerami. Każdy renomowany instruktor MMA lub sztuk walki będzie wiedział, gdzie i kiedy zacząć naciskać na trening.
Nie poddawaj się.
MMA jest zabawne i satysfakcjonujące, ale jest też TRUDNE. Przygotowanie do walki nawet przez 25 minut w klatce (czyli tyle czasu w mistrzowskiej 5-rundowej walce na dystans) jest fizycznie wyczerpujące. Są dni, w których same brutalne rozgrzewki sprawią, że zechcesz rzucić palenie. A wymagania psychiczne mogą być jeszcze wyższe. Opanowanie technik z wielu sztuk walki, które mają wpływ na MMA i nauka dostosowania ich do sparingów i zawodów MMA wymaga ogromnej pracy umysłowej - a zestawienie ich wszystkich razem przeciwko innej osobie będzie także wyzwaniem dla twojej psychiki.
Będziesz sfrustrowany na zajęciach i podczas sparingów. Przegrasz. Ale to wszystko to część procesu. I jak wie każdy oddany mistrz sztuk walki, więcej uczysz się przegrywając niż wygrywając. Więc kiedy będziesz miał gorszy dzień, pamiętaj: Ty też stajesz się lepszy.